EVU perheen kolmen viikon haaste alkaa

EVU-PERHEEN KOLMEN VIIKON HAASTE ALKAA 21.4.

KENELLE? Kaikille vauvasta vaariin.

MITÄ?

1. Tee alla oleva haaste joka päivä kolmen viikon ajan ja täytä haastelistaa. Haastelistan ja ohjeen voit tulostaa seuran materiaalipankista: https://www.evu.fi/materiaalipankki
2. Ota kuva tai lyhyt video suorituksestasi ja lähetä se Whatsapilla numeroon 043 211 3303.
3. Joka aamu seuran Facebook-sivulla ja Instagramissa julkaistaan esimerkkivideo tai kuva päivän haasteesta.
4. EVU-perheen suorituksista julkaistaan kooste seuran someen, joten lähettäkää kuvia ja videoita suorituksistanne.
5. Jakakaa myös omissa somekanavissa etätreenejä ja kikkoja @etelavantaanurheilijat ja tunnisteilla #evu #etelävantaanurheilijat #evuperheenhaaste #evunkikkahaaste #evusydän #erinomainenkasvattiseura
6. Muistakaa lämmitellä ennen kuin innostutte!

MIKSI? Pidetään keho ja mieli virkeänä ja osoitetaan, että EVU on rautaa!!!

PÄIVÄHAASTEET

• ti 21.4.
  • 1. Tee erilaisia mailakikkoja, osa 1
• ke 22.4.
  • 2. Käy kävely- tai juoksulenkillä
• to 23.4.
  • 3. Valmista terveellinen välipala
• pe 24.4.
  • 4. Tee kyykkyjä ja askelkyykkyjä 3 x 12
• la 25.4.
  • 5. Harjoittele kuperkeikkoja eteenpäin ja taaksepäin
• su 26.4.
  • 6. Käy loikkimassa metsässä
• ma 27.4.
  • 7. Kävele rapukävelyä ainakin 5 metriä
• ti 28.4.
  • 8. Lauo kiekkoja niin paljon kuin haluat
• ke 29.4.
  • 9. Käy keinumassa
• to 30.4.
  • 10. Pidä herkkuhetki ja puhalla ilmapalloja/serpentiiniä
• pe 1.5.
  • 11. Vahvista vatsa- ja selkälihaksia sinulle sopivalla liikkeellä
• la 2.5.
  • 12. Tee vaaka molemmilla jaloilla ja pysy siinä 5 sekuntia
• su 3.5.
  • 13. Käy pyöräilemässä
• ma 4.5.
  • 14. Tee mittarimatoa ainakin 5 metriä
• ti 5.5.
  • 15. Tee erilaisia mailakikkoja, osa 2
• ke 6.5.
  • 16. Juokse 30m vetoja ulkona
• to 7.5.
  • 17. Imuroi oma huone ja kuuntele hyvää musiikkia
• pe 8.5.
  • 18. Punnerra niin paljon kuin jaksat
• la 9.5.
  • 19. Hypi hyppynarulla ja harjoittele kärrynpyöriä
• su 10.5.
  • 20. Tee läheistesi kanssa jotain ulkona
• ma 11.5.
  • 21. Kirjoita kolme kivointa asiaa jääkiekossa

LÄHETÄ VALMIS HAASTELISTA OSOITTEESEEN: toimisto@evu.fi.

AHKERIMMAT PALKITAAN!